対人恐怖を克服し
「自然に」人と話せるようになるための応援をします！
新しい自分になる練習を
仲間と一緒にはじめよう！
「 サロン名 」のホームページをご覧くださり、ありがとうございます。
当サロンは、対人恐怖症（社交不安症）の改善に特化したオンラインサロンです。
対人恐怖の症状も、常に緊張や不安を抱えながら生活するつらさも、自宅に居ながら改善できます。
ここにたどり着いたあなたにも、次のようなお悩みや疑問がありませんか？
なぜ自分がこのような病気になってしまったのか？
対人恐怖症（社交不安症）であることを周囲に知られたくない
職場や学校での人間関係がうまくいかない
つらい悩みを誰にも相談できない
知り合いには誰にも知られずに対人恐怖を治したい
改善する人とそうでない人の違いは何？
症状が長年続いているので、もうあきらめている
対人恐怖症になってしまったのは、自分の心が弱いから？
治療のためには通院や服薬が必要？
今の状態では自分らしく生活できない
発症してから生き方や性格まで変わってしまった
これまで、本当に辛かったと思います。
誰にも相談できない苦しみや「いつまで続くのだろう？」という絶望感。
そしてまわりに絶対にバレないよう隠し続ける努力。これらの苦しみは経験した人にしかわからないものです。
「 サロン名 」ではまず「できるだけ多くの治療法を知ってもらうこと」からはじめます。
なぜなら、人によって合う治療法・合わない治療法というものがあり、いろいろと試すことが大切だからです。
当サロンには、それぞれが得意な治療法をもった講師・カウンセラーが複数在籍しています。
その講師たちから治療法についての解説を聞いたり、治療の一部を体験することであなたに合う治療方法は何かを知るきっかけになるでしょう。
また、治療法だけではなく、対人恐怖症（社交不安症）とはどのようなものなのか、そのしくみ等を知ることも重要です。「 サロン名 」では、これについても様々な角度から学ぶことができます。
加えて、ここは「自分とカウンセラーだけ」という場ではありません。
同じ悩みを持つ仲間が居る環境です。自分一人ではないんだと体感することは今まで孤独に闘ってきた辛さを和らげてくれます。
もちろん、入ったからといって必ず他の方と交流しなければいけないということはまったくありません。
とりあえず学ぶために入りたい、という方も大歓迎です。
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（ここに講師？運営者？の自己紹介を入れる）
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多くの治療法を知るべき理由は？
対人恐怖症（社交不安症）には「これで全員治ります！」という治療は残念ながらありません。
対人恐怖の治療法には多くの種類が存在しますが、唯一絶対の治療法が存在しない理由は、原因や症状の種類がひとつではないからです。
対人恐怖は、心理的要因や遺伝的要因、環境要因など多くの要素が絡み合って発症するため、その原因や症状の種類・レベルの個人差があります。
あまりにも要素が多すぎるので、「この原因には治療法Aが効く」「この症状には治療法Bが効く」等と単純にいえないのです。
そのため、現実的には「いろいろ試してみて効きそうな治療法を探す」という作業が必要ということです。
また、驚かれるかもしれませんが今のところ医学では対人恐怖（社交不安症）の原因は「未解明」とされています。
つまり病院の医師でさえも絶対的な答えは持っていないということです。
また、いろいろな治療法を試してみるべき理由は原因や症状が複雑だからという理由のほかにもう一つあります。
それはあなたと治療法との相性です。
たとえば精神分析療法という治療法では、幼少期の頃の体験に原因があると考えます。この治療法を選んだ場合、子ども時代の話をカウンセラーにかなり詳しく話す必要があります。
ここに抵抗がある場合、別の治療法を選んだほうが良いかもしれません。
このように色々な治療法を知り、自分に合った治療法を見つけることが重要です。
実際にどんな治療法・知識を学べるのか？
認知行動療法（CBT）
認知行動療法は、社交不安症の主要な治療法の一つで、否定的な思考パターンと行動を特定し、それらを変更する方法を学び、実際に変えていくことを目的としています。自分の考え方や行動についてより客観的になり、対人場面での不安を軽くする方法が学べます。
対人関係療法（IPT）
対人関係療法は認知行動療法と並ぶ代表的な心理療法です。「重要な他者」と呼ぶ１人の人を決め、その人物との現在の関係に焦点をあてて、人間関係と症状の関係を理解していきます。そしてその対処法を見つけ出していきます。
精神分析療法
精神分析療法は、無意識の心の働きや深層心理を探求し、感情や行動の根本原因を明らかにすることを目的としています。自分の内面的な葛藤や抑圧された記憶、感情に向き合い、それらを理解し解決することで、恐怖や不安を弱めることを目指します。
薬物療法
抗不安薬や抗うつ薬は、社交不安症の症状を緩和するために用いられます。これらの薬は、神経伝達物質のバランスを調整し、不安や緊張を軽減する効果があります。（※当サロンには医師はいないため、薬に関しては一般的な情報提供のみになります）
曝露療法
暴露療法は、不安や恐怖を引き起こす状況に徐々に慣れていくことで、恐怖心を克服する心理療法の一種です。安全な環境で怖いと感じるものや状況に段階的に触れ合うことで恐怖や不安が減少し、心の中での危険なイメージが実際にはそれほど危険ではないということを理解するようになります。
マインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想は、いまの瞬間に集中し、感情や思考に対する評価を避けることを目的としています。対人恐怖症に長く悩んでいる方は、常に心と身体が緊張した状態が続いていることが多いです。瞑想を行うことでリラックスすることができます。これだけで対人恐怖を治すことは難しいですが、辛さを和らげるひとつの方法になります。
ストレス管理テクニック
ストレス管理テクニックは、社交不安症の患者が緊張や不安を効果的に緩和する方法を学ぶのに役立ちます。リラクセーション、深呼吸、プログレッシブ・マッスル・リラクセーション（PMR）などのストレス緩和方法があります。
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（ここに他の運営参加者（坂本さん・白石さん）が得意としている治療法を入れてもらう）
あなたの対人恐怖症（社交不安症）が改善しない理由
あなたは対人恐怖を改善するため、自分なりにいろいろと試してきたのではないでしょうか？それでも解決しないのには理由があります。
①「自分だけ」で解決しようとしている
一番多いパターンがこちらなのですが、自分なりに調べていろいろと取り組むけどうまくいっていないという状態です。たしかに今の時代、いくらでも情報を手に入れることはできます。しかし対人恐怖は自分の思考パターンや無意識の考え方のクセが原因になっていることがあります。自分自身の考え方に自分自身で気づくことはとても難しいことです。
また、ひとりでは「自分だけが普通じゃない人間だ」という考えになってしまいやすく、様々な取り組みも挫折しやすくなってしまいます。
②回避の悪循環にはまっている
対人関係で何度も傷ついた経験から対人恐怖の状態になってしまった方は、だんだんと人と接することを避けるようになっていきます。しかし人間関係を避けていると対人スキルが身につきません。この、怖い→回避→スキルが身につかない→失敗する→怖い→・・・という悪循環にはまってしまっている方がとても多いです。
③自分に合っていない治療法を続けている
先ほど話したように対人恐怖（社交不安症）の治療法はたくさんあり、自分に合ったものを選ぶことが大切です。しかし「はじめに検索で出てきたものをとりあえずやっているが辛さが変わらない」「精神科で出される同じ薬を何年も飲み続けているけど全然良くならない」といったことがよくあります。
もちろん効果がすぐ出る場合の方が少ないですし、飲み続けなければいけない薬もあるかもしれません。しかし別の方法も試してみようという発想をしたことが無い方が意外に多いのです。
④本やネットでやみくもに調べすぎていて行動できない
自分なりに調べていろいろな治療法があるということには気づいたものの、どれから始めたら良いかわからず時間ばかりが経ってしまっているというパターンです。まず調べることは行動の第一歩なので良いことなのですが、選ぶ前に疲れてしまって止まってしまっている状態です。
⑤自分はこんな性格だからうまくいかないんだ、とあきらめてしまう
これは対人恐怖の方で考えたことが無い方はいないと思います。改善のための取り組みや勉強を始めても、何か失敗してしまうことが起きると、「やっぱり自分はうまくいかないんだ」と考えたり、本などで改善した事例を読んでも「自分はこんなことできっこない」とあきらめてしまうことがあります。
これらの問題を解決する「 サロン名 」
対人恐怖（社交不安症）の方が陥りがちなこれらのことを踏まえ、「 サロン名 」では、講師やサロン生同士のつながりの中で対人恐怖の症状を改善できる環境を提供します。
それによって
●「自分だけが異常ではなかったんだ」「誰かに相談して良いんだ」という安心感が得られる
●わかり合える人と会話することで思考を整理できる
●今まで回避してしまっていたことに少しずつ向き合えるようになり、対人恐怖の悪循環を止めることができる
●ネガティブな考えが減ってくる
●不安を感じにくくなる
●対人恐怖が減り、会議など人が集まるところで感じるストレスが減る
このように変わっていくことができます。
もしあなたが、自分１人で対人恐怖症（社交不安症）を改善することに限界を感じているのなら、「 サロン名 」の仲間になりませんか？
参加者の声
自分一人で考えることの限界を知りました
1人で長年悩んでいましたが、悪くなる一方で試しに「 サロン名 」に入ってみました。動画を見て勉強する中で、自分が今まで取り組んできたことが対人恐怖を逆に悪化させるものだったと知りました。誰かから教わらないとわからないことって多いんですね。
視線恐怖が気にならなくなってきました！
「 サロン名 」で対人関係について学ぶ中で、自分の考え方が切り替わっていくのがわかりました。視線恐怖がひどかったのですが、いまはだいぶ楽になりました。症状が減ってきたことはもちろんうれしいのですが、一番驚いたのは症状が出てしまったときでも「まあいいか」と流せるようになったことです。自分は変わることができたのだなあと実感しています。
苦手だった同僚との関係が良くなりました！
昔から立場や歳が近い人とのつきあいが苦手で、最近は恐怖すら覚えていたのですが、「 サロン名 」で教えていただいた考え方や接し方をやってみたら普通に話せるようになってきました。仕事のストレスが大きく減りました！
「 サロン名 」が選ばれる理由
対人恐怖症に悩む多くの人に「 サロン名 」が選ばれる理由を紹介します。
①実は珍しい、１つの治療法にこだわらないオンラインサロン
ほとんどのオンラインサロンやカウンセリングルームは、１つまたは２～３個までの治療法に限定して話をします。運営者がどの治療法が有効と考えているかや得意な手法は何かが関係しています。これは別に悪いことではなく、普通のことです。ただ、はじめにお話ししたようにどの治療法が自分と相性がいいのかは誰にもわかりません。特に対人恐怖症（社交不安症）の克服のはじめの頃は、いろいろな克服法を知ることが大切です。
「 サロン名 」では、複数の講師ができるだけ多くの治療法を解説しています。また、一部の治療法では、オンラインで治療の部分体験もできます。体感したうえで、自分に合った治療法はどれかじっくりと考えていくことができます。
②学ぶ場が多数。疑問点は講師が直接質問に回答します！
サロン内では豊富な解説動画、定期的に開かれるオンライン講座など学ぶ場がたくさんあります。対人恐怖症（社交不安症）では対人関係や人間の心理について学ぶことで症状が軽くなったということもよく起こります。
そして、勉強する中ではどうしてもわからないことや自分の場合に当てはめるとどう考えたらいいかなどの疑問がたくさん出てくると思います。「 サロン名 」では、いつでも質問をすることができます。質問には講師が直接回答させていただきます。（通常24時間以内に返信します）
③顔出し無し、ニックネームでも参加OK
身の回りでは対人恐怖症（社交不安症）の人に出会う機会がほとんど無いと思います。実は人間関係に恐怖や不安を感じている人は少なくないのですが、絶対に他人に知られてはいけないと強く思ってしまうのもその特徴です。必死で隠すため当事者同士がカミングアウトするような場面はほぼ無いというわけです。
しかし、それが「自分だけが異常だ」とより症状を重くしてしまう原因になってしまっている現状があります。「 サロン名 」では同じ境遇の人たちが集まっています。「自分一人だけではなかったんだ」と実感することで苦しみが和らぎます。希望があればサロン生同士でコミュニケーション練習などができるところも当サロンの強みです。もちろん1人で勉強したいという目的のみの参加でもまったく問題ありません。また、講座や練習の場では顔や本名を出す必要はなく、安心して参加できます。
④複数の講師から実際にカウンセリングを受けることが可能
プレミアプラン（後述）では、実際にカウンセリングを受けることができます。「 サロン名 」所属の講師がそれぞれ得意とする分野でカウンセリングを行います。ひとつの方法にこだわらない「 サロン名 」だからこそ提供できるサービスです。
「 サロン名 」ご利用の流れ
①会員登録
（省略）
②基本解説動画を視聴する
「 サロン名 」では豊富な解説動画を用意しています。対人恐怖症（社交不安症）の基礎知識、各治療法の解説動画をまずは一通り視聴してください。
③チャットグループへ参加する
「 サロン名 」ではチャットグループに参加していただきます。ここでは講師に質問したり、利用者同士で交流をすることが可能です。もちろん無理に発言する必要はなく、講師の話しを聞くだけでも学びになります。
④定期講座に参加する
「 サロン名 」では月〇回の定期講座を開催しています。この講座では②の動画内容をさらに深めたものの解説や、症状ごと（例：視線恐怖や電話恐怖）の今すぐできる対処法などより絞った内容で解説をしています。視聴だけの参加・発言ありの参加を選ぶことができ、症状が改善してきた方は発言ありの参加をすることで人前で話す場面の練習にもなります。
⑤治療法体験に参加する
「 サロン名 」では個別で様々な治療法の体験をすることができます（1種類につき1回のみ。）。動画であらかじめ治療法の概要を学んでいただいたうえで、30分程度の治療法体験をすることができ、自分に合った治療法は何か知る手がかりとなります。
⑥カウンセリングを受ける（プレミアプランのみ）
「 サロン名 」で紹介しているいくつかの治療法は、講師よりオンラインカウンセリングの形で実際に受けることが可能です。①～⑤のコンテンツで学習したうえでカウンセリングを受けると、治療効果が高まります。
以上の流れで「 サロン名 」を利用して対人恐怖症（社交不安症）の改善をすすめることができます。その他、詳しいサービス内容は以下のページで説明しています。
料金とサービス内容
ライトプラン
月額5500円
〇チャットグループ招待
サロン内限定チャットグループに参加できます。ここでは講師に質問したり、利用者同士で交流をすることが可能です。もちろん無理に発言する必要はなく、講師の話しを聞くだけでも学びになります。
〇動画コンテンツ見放題
サロン外では有料で配信している動画コンテンツを無料で無期限で視聴できます。内容は、対人恐怖症（社交不安症）に関する基礎知識の解説が中心ですがそれだけではありません。当サロンの講師が様々な形、たとえば自身の体験談をふまえたメッセージなどであなたの対人恐怖症克服をサポートします。
〇無制限の質疑応答
動画の内容でわからないところがあった、自分の場合はどう考えればよいのかなど学んでいくと必ず疑問点が出てくるものです。この時、すぐに質問ができる環境が大切です。「 サロン名 」では、複数講師にいつでも質問ができます。1人で悩むことには限界があります。ぜひこの環境を生かしていってください。
〇治療プランの設計
いろいろと勉強するほど、「何から取り組んでいけばいいの？」と迷ってしまうことはよくあります。はじめにお話しした通り全員に共通した克服法はありません。とはいえ、だからがんばって自分で探しましょうと突き放すつもりはありませんので安心してください。「 サロン名 」では、あなたの状態に合わせた治療プランを作成します。経験豊富なカウンセラーたちが、いくつかの質問を通してあなたの場合はどれから始めたらよいかアドバイスします。
プレミアプラン
月額19,800円
ライトプランの
〇チャットグループ招待
〇動画コンテンツ見放題
〇無制限の質疑応答
〇治療プランの設計
に加え、次のサービスに参加できます。
〇定期オンライン講座（月２回）
月に２回、ZOOMで定期的にオンライン講座を開催します。この講座では動画コンテンツの内容をさらに深めた解説や、症状ごと（例：視線恐怖や電話恐怖）の今すぐできる対処法などより絞った内容で解説をしています。その他たとえばマスクを外した際の不安への対処法など、時事に合わせた解説を聞くことができることもメリットです。症状が改善してきた方は動画終わりの質疑応答の時間に質問することで人前で話す場面の練習にもなります。もちろん、顔出し・実名・発言無しでの参かもOKです。
〇専門カウンセラーによるカウンセリング体験（月４回）
「 サロン名 」所属のカウンセラーがそれぞれの得意分野でカウンセリングを行います。この中より月に１つ選んで頂いて、50分のカウンセリングを体験することができます。あなたに合ったカウンセラー・方法が見つかれば毎月継続することも可能です。
・栄養療法専門社交不安カウンセラーによる「栄養カウンセリング」
・対人恐怖専門カウンセラーによる「対人関係療法（IPT）を使ったカウンセリング」
・うつ病専門カウンセラーによる「 カウンセリング」
・強迫性障害専門カウンセラーによる「 カウンセリング」
〇長期カウンセリングの特別割引
各カウンセラーは、それぞれが個別に本格的な長期カウンセリングを行っています。さきほどのカウンセリング体験よりも頻度や時間が多く、より専門的な治療を行うため通常はかなり高額な料金となってしまいますが、プレミアプランのサロン生に限り50％引きで受けることができます。
いかがでしたでしょうか？繰り返しになりますが、対人恐怖症（社交不安症）を一人で治すことには限界があります。大切なことは対人恐怖を治すためにどの環境に飛び込むか、ということです。「 サロン名 」はあなたの対人恐怖克服の力になります。ぜひ参加をお待ちしています。
参加するボタン
Q&A
必ずよくなりますか？
「あなたがやりたいことができるように」こちらも精一杯サービスを提供しますが病気の治療などを目的とした医療行為ではございません。また、効果、効能を保証するものではございませんので、予めご了承くださいませ。
退会はいつでもできますか？
はい。可能です！
最初の1ヶ月間で退会してもいいですか？
最初の1ヶ月間で退会していただいても、全く構いません。マイページからボタン1つで、簡単に退会できるようになっていますので、ご安心くださいね。
どのくらいで成果が出てきますか？
もちろん症状に中度重度がありますので個人差もありますので一概に〇〇くらい試せばこのくらいの効果が見込めますとは言えませんが3ヶ月〜6ヶ月ほどで効果を感じ始める方は多い印象です。
自分のカードを持っていません、家族のでも、大丈夫でしょうか？
お申込のお名前と、クレジットカードの名義が異なっていても、ご家族にご了承済みでしたら問題ありません。
銀行振り込みはできますか？
銀行振り込みも可能です。ただし振り込み手数料がかかってしまいますのであまりお勧めはしていません。銀行振り込みを希望の方は遠慮なくご相談くださいね。
コミュニティって、何か発言しなきゃいけませんか？
その必要は全くございません。私たちが皆様からの情報を元にまとめて、配信する、という間接的なコミュニティになっております。※直接的なコミュニケーションは、一切ございません。
顔を出したり、名前を公開しないとダメですか？
いいえ。全くそんなことはございません。自由でございます。
カードが不正利用されないか個人情報が流出しないか心配です。
こちらのサロンでは安心安全のStripeを使用しております。すでに1000名以上の方が決済をしておりますが一度も個人情報が流出したり悪用されたことはございません。
無料と有料の違いはなんですか？
圧倒的な価値の提供の違いです。有料コミュニティではあなたが早く症状を克服できるようこちらも全力で取り組みますのでその対価としまして有料にさせていただいております。
カウンセリングをする際のカウンセラーは指名とかできますか？
はい。可能です。ただしカウンセラーによっては予定が埋まってしまっている可能性もございますのでその都度ご相談いただければと思います。
いつでもプラン変更することはできますか？
はい。可能です。もしアップグレード、ダウングレードのご要望がございましたら遠慮なくご相談ください。
↓共通の敵の内容です
対人恐怖症（社交不安症）のよくある誤解
・薬を使わないと治らないのではないですか？
薬を使わなくても対人恐怖症の改善は可能です。「不安症」の一種である対人恐怖症（社交不安症）はむしろ薬だけでは完治しないと言われています。もちろん恐怖・不安が極端に強くなり、生活が何もかもできなくなってしまうくらいの状態では薬が必要な場合があります。しかしそこまでの状態でなければ心理療法がメインの治療法となります。
・人が怖いのはもともとの性格だから治せないと思うのですが？
性格、つまりあなたの人格と対人恐怖症（社交不安症）の症状は別のものです。対人恐怖の期間が長いと、人が怖い症状があなたの生まれもった性格と一体化しているように感じると思いますが、これはよくある誤解です。生まれつき対人恐怖の方はいません。対人恐怖は性格ではなく症状なのです。症状なので、きちんと治療すれば良くなっていきます。
・カウンセリングを受けたら、自分のことは何でも話さなければいけないのですか？
そんなことはありません。カウンセラーがいちばん大切にしているのは安心して話ができる環境です。どんな質問にも必ず答えてください、などと言われたら安心して話ができる関係を築けませんよね？答えたくない質問があったら、「それは答えられません」と言ってもらって大丈夫です。断ったらカウンセラーが気を悪くするのでは？と考えるかもしれませんが、当サロンのカウンセラーは対人恐怖症の方がもつその心理も良く知っているので、その心配は全くありません。安心してください。
↓編集中
他社サービスとの比較
「 サロン名 」は、プランが選べる・複数の講師から様々な心理治療について学べる等の特徴があります。特に、多くの治療法を体験できることに魅力を感じる方は当サロンがおすすめです。
当サロン
サロンS
サロンW
サロンＭ
プランの種類
4種類
1種類
3種類
1種類
料金
5500円～
13000円
980円～
2990円
講師数
4人
1人
1人
1人
扱っている克服法・心理療法
10種以上
3種
1種
2種
サービス内容
オンライン講座
動画コンテンツ
カウンセリング
治療プラン設計
オンライン講座
動画コンテンツ
カウンセリング
オンライン講座
オンライン講座
メンバー同士のコミュニケーション
最後に
このサロンは
正直いって
赤字です。
1人1人のカウンセリング
料金の支払い
正直別の事業に集中した方が
収益はいいです。
ですが
それでもこのサロンに
力を入れているのは
本気で対人恐怖、視線恐怖、うつ、不安症
に悩む方を救いたいという
思いからです。
なので
本気で今悩んでいて
生活の質が落ちてしまってる
仕事に影響が出ている
という方は
一度はサロンに参加していただき
効果を体験して欲しいと考えています。
治療が遅くなれば
どんどん症状が長引き
早く治療ができれば
それだけ早期克服が見込めます。
絶対に1人で悩まないでくださいね。
あなたのような
悩みをもつ方はたくさんいます。
1じゃありません。
必ずあなたは良くなるよう
僕含めサロンの講師も
あなたが早期克服できるよう
精一杯サポートさせていただきます。
それではサロンでお会いしましょう。